Foam roller: benefici e quando usarlo

Il foam roller è uno strumento che aiuta a rilassare i muscoli tesi e a diminuire la tensione nel tessuto connettivo, noto anche come fascia. Questo è un ottimo modo per migliorare la flessibilità e ridurre il dolore in tutto il corpo, una volta effettuato l’apposito esercizio.

Ma come funziona?

Nel dettaglio, il foam roller agisce come segue:

• Aumenta l’idratazione dei tessuti connettivi,
• Diminuisce le aderenze fasciali e le restrizioni dovute a cicatrici,
• Accresce il flusso sanguigno nella area interessata. Ciò favorisce la guarigione dei muscoli e dei tessuti connettivi, poiché il sangue apporta idratazione e sostanze nutritive alla zona implicata. I muscoli usano queste sostanze nutritive per rigenerarsi.

Tutto questo fa sì che la gamma di movimento delle articolazioni e del muscolo sia più flessibile. La ragione è legata al fatto che la rottura delle aderenze dei tessuti molli permette al muscolo di allungarsi. In questo modo, alle articolazioni è consentito di raggiungere la massima escursione di movimento.

Come può aiutarmi il foam roller?

Le ricerche suggeriscono che l’utilizzo del foam roller tre volte alla settimana sia sufficiente ad aumentare la flessibilità e a ridurre la tensione dei tessuti molli.

Un altro vantaggio è connesso alla riduzione della cellulite. Esiste uno strato di grasso e di fascia tra la nostra pelle e il muscolo, e quando la fascia diventa “tesa” può causare la comparsa della cellulite. L’attrito con il foam roller aiuta ad allentare la fascia, riducendo in ultima analisi l’avvento della cellulite.

Di conseguenza, il foam roller è il modo migliore per rilassarsi dopo la palestra, il jogging o gli sport del fine settimana. Potenzia il recupero post esercizi e riduce al minimo gli infortuni legati allo sport.

Ma, non è solo per gli sportivi! Si tratta di una brillante soluzione per contrastare tutti i tipi di dolori, tra cui quelli muscolari, e le varie tipologie di condizioni muscolo-scheletriche.

Venite a trovarci nel nostro studio Osteomov se desiderate un programma personalizzato di foam roller specifico per le vostre esigenze.

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Dott. Christian Tonanzi
Osteopata e Fisioterapista