Se ti sei allenato o allenata con un personal trainer, oppure hai seguito una lezione di allenamento funzionale, probabilmente avrai sentito dire almeno una volta frasi […]
La rotazione cervicale può aiutare ad alleviare la tensione e l’indolenzimento dei muscoli del collo e della parte superiore della schiena, mentre decomprime le vertebre. Si […]
Hai mai sentito parlare del muscolo traverso dell’addome? È un muscolo estremamente importante che agisce come stabilizzatore per tutta la parte bassa della schiena e i […]
Come tutti sanno, ottenere gli addominali forti e scolpiti è uno degli obiettivi primari per chi si allena. Ecco allora una lista dei migliori esercizi per […]
Conosciuti anche come: Rotazioni supine del busto Obiettivi: Obliqui, retto addominale e multifido lombare (muscolo stabilizzatore della schiena) Livello: Principiante Le rotazioni del busto sono un […]
Obiettivi dello stretching del trapezio superiore: Spalle, parte superiore della schiena, collo Attrezzatura necessaria: Nessuna Livello: Principiante Di solito si associa il trapezio con il segmento […]
Conosciuto anche come: Stretching dei flessori dell’anca in affondo Obiettivi: Muscoli flessori dell’anca, ginocchia, psoas Attrezzatura necessaria: Tappetino da yoga Livello: Principiante Il dolore e la […]
Obiettivi: Allungamento dei flessori dell’anca, dei glutei e della parte bassa della schiena Conosciuto anche come: Allungamento dal ginocchio al petto sul pavimento Attrezzatura necessaria: Tappetino […]